Antes de empezar te platico que la ansiedad es uno de los trastornos más comunes que llegan a experimentar la mayor parte de las personas, incluso la Organización Mundial de la Salud mencionó que el 90% de personas se encuentran con algún malestar mental, en el cual, la ansiedad lidera entre los primeros padecimientos.
¿Qué es la ansiedad?
Sentir ansiedad es parte de la vida cotidiana de las personas, no obstante, se basa en las preocupaciones excesivas que mantenemos en la mente y que por muchas razones son difíciles de controlar, debido a ello, puede llegar a ser una señal contundente de un trastorno de ansiedad generalizada.
Al mismo tiempo considera que el trastorno de ansiedad generalizada también puede desarrollarse en una etapa temprana como la niñez o en la adultez de las personas, es por ello, que debes de estar al pendiente de tus síntomas.
Por último, asiste con un especialista de la salud para poder determinarlo, esto debido a que puede ser fácilmente confundido porque tiene síntomas similares a los de otros trastornos como de pánico y el trastorno obsesivo compulsivo.
Tipos de ansiedad
Considera que no es que haya muchos tipos de ansiedades, sino que, más que nada, se encuentra asociada a varios trastornos que pueden agravar o mantener en un continuo estado ansioso a las personas, pero dentro de los más comunes serían:
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Trastorno obsesivo compulsivo
- Miedo o Fobias
- Trastorno de Pánico
- Pensamientos fatalistas
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
¿Cuáles son los síntomas del trastorno de ansiedad?
Toma en cuenta que estos síntomas son generales y que muy fácilmente puede confundirse con otros trastornos, así que acude con un psicólogo o médico de confianza que evalúe tu situación.
- Preocupaciones exageradas o sin sentido: que tengas en la mente que te asaltaran y que no puedas evitarlo.
- Enfrentar hechos de tu vida cotidiana y verlos como amenaza, incluso sabiendo que no lo son.
- Sobre pensar la solución de los planes o problemas que tenemos.
- Dificultad para enfrentar problemas familiares, sociales o del trabajo.
- Mantener un miedo constante a la equivocación, sobre todo, cuando no es necesario tomar decisiones importantes.
- Establecer fija en la mente una preocupación, incluso se manifiesta cuando tenemos la incapacidad para olvidarla.
- Enorme Nerviosismo y excitación, a tal punto que llega a ser imposible relajarse.
- Incapacidad de poder mantener una mente concentrada en tareas simples.
¿Cuáles son los síntomas físicos del trastorno de ansiedad?
Es importante estar alerta de los cambios físicos que experimenta tu cuerpo cuando estas pasando por el trastorno de ansiedad, así que enumeramos algunos:
- Extensa fatiga
- Profundo cansancio o incluso trastorno del sueño
- Aflicción en los músculos o tensión en el cuerpo
- Extensa agitación o temblor que no puedes controlar
- Sobresalto y nerviosismo extenso acompañado de náuseas, sudoración, irritabilidad o hasta llegar al extremo de diarrea
¿Cuáles son los síntomas del trastorno de ansiedad en niños y adolescentes?
Una de las preocupaciones de los padres es que cuando uno de sus hijos o hijas se encuentran en la adolescencia es que la disfruten y no desaten comportamientos que puedan afectar su salud mental, es por ello, que evalúes los siguientes síntomas:
- Perfeccionismo en tareas comunes o escolares
- Incapacidad social o falta de prudencia para integrarse con las personas
- Dedicarle demasiado tiempo a tareas cotidianas y fáciles de desempeñar
- Baja autoestima o confianza
- Buscar constantemente aprobación de los superiores
- Crear situaciones para obtener reconocimiento o aprobación
- Evadir situaciones sociales o que lo expongan
¿Cuándo debería de acudir con un especialista, psicólogo o médico para tratarse por ansiedad?
Estima que la ansiedad es normal y la podemos experimentar dentro de nuestra vida cotidiana, sin embargo, en casos extremos o que ya te causan problemas en tu trabajo, relaciones u otros aspectos de tu vida debes de atenderte, por ejemplo:
- Preocupaciones intensos, recurrentes o que ya no puedes quitar de tu mente.
- Cambios de humor constante como irritabilidad, tristeza profunda o incluso depresión.
- Problemas con el alcohol o dependencia a medicamentos adictivos.
¿Cuáles son las causas del trastorno de ansiedad?
Debemos resaltar dos características importantes que causan el trastorno de ansiedad y que a su vez forman una interacción compleja pero unida, estos parten desde los factores biológicos y ambientales por ejemplo:
- Genética
- Personalidad
- Experiencias
¿Cuáles son las complicaciones que tiene el trastorno de ansiedad generalizada?
Para comenzar debes de enterarte que estas indicaciones son muy generalizadas y que debes de acudir a tu especialista para que pueda darte un diagnóstico acertado. Por otra parte para saber que complicaciones puede desarrollar la ansiedad te dejare una lista completa:
- Poca concentración: esto afecta tu vida diaria debido a que te incapacita para realizar tareas de forma eficiente.
- Disminuye tu energía vital a niveles muy bajos que puede confundirse con tristeza profunda.
- La ansiedad puede generar que incremente la posibilidad de que te de depresión.
Dentro de las complicaciones físicas podemos mencionar:
- Intestino irritable
- Úlceras
- Migrañas
- Insomnio
¿Qué problemas de salud mental pueden acompañar a la ansiedad?
- Fobias
- Exceso de sustancias nocivas o adictivas
- Depresión
- Pensamientos fatalistas
- (TEPT) Trastorno de estrés postraumático
- (TOC) Trastorno obsesivo compulsivo
¿Qué puedo hacer para prevenir la ansiedad?
Antes que nada, no te voy a mentir, debes de saber que no existe forma con certeza para que una persona pueda evitar sentir ansiedad en alguna etapa de su vida, sin embargo, existen medidas para disminuir, tratar o afrontar el trastorno de ansiedad en dado caso que tengas algunos síntomas que vimos en este capítulo.
- No te esperes a que se agrave, busca apoyo con algún especialista de tu confianza.
- Registra en un cuaderno o en tu móvil los eventos que te producen ansiedad para que sea más fácil identificarlos en terapia.
- Aléjate de las sustancias nocivas o que afecten tu salud.
¿Cuál es el mejor tratamiento para combatir la ansiedad?
Aquí debes de considerar que existen dos tipos de tratamientos para la ansiedad, lo divido en dos formas debido a que se encuentra establecido por dos tipos de especialistas diferentes, uno psicológico y otro médico.
Si hablamos primero del tratamiento psicólogo, lo primero que hará el especialista es descartar o afirmar que sea ansiedad, ya que puede referirse a una etapa previa de ese trastorno, posteriormente de esa entrevista, durante las siguientes sesiones se establecerán metas a corto, mediano y largo plazo para ir trabajando ese problema, lo importante de las sesiones terapéuticas son las herramientas que brinda el psicólogo, ya que podemos usarlas después, sin necesidad de que recurramos de nuevo a terapia.
Por otro lado, se encuentra el tratamiento médico, este se encuentra establecido por medio de medicamentos, para este momento debes de saber que solamente un psiquiatra podría medicarte. El especialista te recomendará evitar consumir bebidas alcohólicas, cafeína o directamente fumar.
Si me preguntas ¿Qué tratamiento recomiendas para la ansiedad?
Yo en lo personal, te recomiendo que dentro de lo más posible tomes ambos tratamientos, esto ya sea, para evitar o descartar algún problema biológico o médico, pero al mismo tiempo adoptar herramientas psicológicas para poder sobrellevar el trastorno de ansiedad.